lauantai 11. syyskuuta 2010

Lupa juosta

Päivällä kävin salilla tekemässä selkää, hauista ja vatsaa. Hiukan vaisu treeni, mutta ihan ok.

vipuvarsi  50kg 10,  60kg 2x10
alatalja  40kg 12,  45kg 11,  50kg 9
sjmv  30kg 10,  40kg 2x10
hauis taljassa kapulalla  30kg 12,  35kg 11,  40kg 10
hammer  10kg 8, 10,  12.5kg 6
vatsa

Pienen palautuksen jälkeen vihdoin 3 kuukauden odotuksen jälkeen vedin uudet lenkkarit uusilla pohjallisilla jalkaan ja kipaisin sateeseen :) Mahtavaa. Ei haitannut sade, ilma oli raikas. Pitkää lenkkiä en vielä saa juosta, osa pitäsi kävellä ja seurailla tuntemuksia. Huomenna nähdään, kipeytyivätkö akillekset.

Päivän treeni  selkä, hauis, vatsa  Hr 122/kcal 316/fat 55%
                     juoksu  5km 35min  Hr 158/kcal 286/fat 30%

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti