maanantai 27. syyskuuta 2010

Iltatreenit

Kylläpä maistui eilisen ylätalja-innostuksen jälkeen iltatreenit pitkän työpäivän jälkeenkin :) Ja todella hyvin tuntui tosiaan tuo kapea kahva ! Maastavedossa uskalsin lisätä painoja. Hiljalleen se selkä vahvistuu ja on tottunut tuohon uuteen liikkeeseen. Maastavedon otin vasta kesällä repertoaariin. Uusissa liikkeissä edistyminen on niin nopeaa. En malttanut olla hiukan peilin edessä pullistelematta (otin riskin, vaikka joku saattoi nähdäkin :D) että miten meni treeni latseihin perille... kyllä siellä alkaa pientä siiventynkää jo näkyä ;) Mahtavaa. Ihanan palkitsevaa saada näkyvää tulosta aikaan, vaikka eihän tuo nyt vielä mikään kummoinen ole, mutta kumminkin.

ylätalja kapea  45kg 12,  50kg 8, 8
alatalja  45kg 12,  50kg 10, 10
sjmv  40kg 10,  45kg 10,  50kg 9 pb
hauis talja kapula  35kg 12,  40kg 11,  45kg 6
hammer  10kg 10, 10,  12.5kg 6
istumaan nousut
vatsakone
rutistukset

Päivän treeni  selkä, hauis, vatsa  1h  Hr 130/kcal 324/fat 50%

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti