torstai 23. syyskuuta 2010

Huipputreeniä

Tänään oli väsymys tiessään ja treenissä sain ihan mielettömän hyvän tuntuman lihaksiin. Aivan mahtava rinta, olkapää ja ojentajatreeni. Myös puoli vuotta kiukutellut ranne alkaa vihdoin olla kunnossa ja kestää kunnon ojentajatreeninkin taljassa kapulalla :D Mahtavaa! Viparit poltteli niin makeasti, vaikka sarjoista tulikin kyllä pitkät...  ja takaolkapäihinkin sain taas hyvän tuntuman, kun otin kevyemmät painot ja hiukan muutin liikettä. Rinnalle otin vähän lisärääkkiä supersarjalla.


vipuvarsi  20kg pumppaus,  35kg 16,  37,5kg 10, 13
ristitalja  15kg 12, 12, 7 (superina seuraavan kanssa)
peck deck  36kg 12,  32kg 8
vipunostot kulmassa  7kg  20, 8kg 15, 20
ojentajat taljassa kapulalla  30kg 15,  35kg 11, 7
ranskalainen kp  6kg 12,  7kg 9, 7

Nyt alan asennella koneeseen uutta käyttöjärestelmää. Jos minusta ei kuulu loppuviikkona niin sain koneen sekaisin ;) Treeni kuitenkin jatkuu.

Päivän treeni  rinta, olkapäät, ojentajat  1h5min  Hr 134/kcal 414/fat 50%

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti