sunnuntai 8. elokuuta 2010

Työntäviä

Jep. Kyllä nyt pelittää myös työntävien treeni :D :D :D Menee niin hyvin perille, että oijoijoi! Rinta oli kuin tulessa, jätin painon nyt vähän pienemmäksi, jotta tuntuma säilyi rintalihaksissa, eikä noita avustajia tarvita niin paljon. Olkapäihin tuli hyvä pumppi, kun taas hiukan vaihdoin liikettä :) Makoisa tuo niskan takaa punnerrus, menee jotenkin todella hyvin noille olkapäille. Tuo talja on lempiliikkeitä, tuli takaolkiin mahtavat patit :) Ojentajissa tein toisinpäin nuo tutut liikkeet, ensin taljan ja sitten ranskalaisen. Kyllä oli tutisevia viimeiset nostot.

Summa summarum: Mahtava treeni. Hyvissä fiiliksissä pädyinkin treenin jälkeen shoppailemaan... kynsilakkoja ja meikkejä. Tuli joku pakkomielle saada pinkkiä lakkaa...

vipuvarsi  20kg (pumppaus),  30kg 10, 15
vinopenkki kp  10kg 12,  12.5kg 11, 11
pystypunnerrus niskan takaa smith  10kg 12, 9, 11
takaolat taljassa maaten  10kg 12, 10, 8
ojentajat narulla taljassa  20kg 12,  30kg 10,  25kg 10
ranskalainen kp  6kg 12,  7kg 6, 7

Päivän treeni:  rinta-olkapäät-ojentajat  1h   Hr 126/kcal 371/fat 55%

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti