keskiviikko 18. elokuuta 2010

Täällä vielä ollaan...

...vaikka kiirettä pukkaa töissä ja sain lisäksi hiukan jalkapäytää/-pohjaa telottua kipeäksi ihan vaan kompuroiden jalkakäytävän reunan kanssa (tunari)... joten jätin viikonlopun reenailutkin väliin. Mutta nyt kuitenkin salille ja jalat vuorossa. Pohkeet jätin väliin, kun jalkapohja ei anna myöten suoristaa nilkaa ihan kunnolla. Ettei saa tästä nyt taas uutta vaivaa... kyllä nämä riittäisi jo. Toivotaan, ettei aamulla ole jalka kipeytynyt! Ei treenatessa ainakaan pahalta tuntunut. Tälläkin viikolla on loppuviikosta muuta ohjelmaa, joten vähän nyt jää turhan kehnolle treenailu.

Huvitti kuitenkin taas laittaa prässiin tuo 100kg, vaikkei sillä nyt yli kymmentä toistoa saakaan. :) On se niin mukavaa. Jaksaa jotenkin paremmin vääntää jalat loppuun, kun sokerina pohjalla odottaa aina tuo ylätalja.

prässi  50kg 15,  80kg 12,  100kg 8
pakarakyykky  20kg 14,  30kg 10, 10
ojentajat  55kg 13,  61kg 12, 12
koukistajat  75kg 15,  82kg 12, 10
loitontajat  59kg 15,  64kg 14, 12
lähentäjät  45kg 18,  50kg 13,  55kg 10
ylätalja  40kg 15,  45kg 8, 8

Päivän treeni  jalat 1h  Hr 139/kcal 365/fat 45%

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti