sunnuntai 1. elokuuta 2010

Selkäpäivä

Ihana päivä taas :) Selkä tuli hyvin tehtyä, kyllä meinaan tuntuu ja silti sain hauiksetkin puristettua kunnolla. Vatsoja rääkkäsin taas edelliskertaisella jalkojen ja lantion nostolla, jonka jälkeen hoover 2xmax oli yhtä tuskaa. Ensimmäisellä kerralla meni minuutti toisella pääsin puolen minuutin yli. Siihen päälle vielä vartalon kiertoja koneessa. Miten toi kalorinkulutus kertyi?? Yhtään aerobista ei edes tehty. Nyt väsyttää, kun jäi yöunet liian vähälle... taitaa olla päikkärien paikka. Tööt.

ylätalja (normi)  35kg 11,  40kg 10,  45kg 8  taitaa olla pb
alatalja  40kg 10,  45kg 10,  50kg 10
sjmv  30kg 10,  40kg 10, 10
hammer  10kg 10,  12.5kg 10, 10
hauis vinopenkillä  8kg 10,  9kg 10, 10

Päivän treeni  selkä-hauis-vatsa  1h 20min  Hr 129/kcal 500/fat 50%

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti