sunnuntai 22. elokuuta 2010

Selkää

Tässäpä tämän viikon liikunnat - surkea esitys. Mutta treeni oli kuitenkin hyvä. Nyt vain odotellen, että riisit kiehuu ja saisi energiatäydennystä... Vähän väsytti kyllä jo salille mennessä.
Alkuun hiukan crossailua ja taasen niitä meheviä jalkojen nostoja ja vatsakonetta lopuksi.

ylätalja pystyssä  35kg 12,  40kg 10, 10
alatalja  40kg 10,  50kg 10, 10
sjmv  30kg 10,  40kg 10, 10
hammer  10kg 10,  12.5kg 10,  10kg 16 (aarg, joku vei isommat painot kun silmä vältti)
hauis narulla taljassa  30kg 3x10

Jospas sitten siirtyisi hyvän kirjan pariin...

Päivän treeni  selkä-hauis-vatsa  1h  Hr 128/kcal 318/fat 50%

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti