tiistai 24. elokuuta 2010

Rintaa

Rinta, olkapäät ja ojentajat tänään vuorossa.

vipuvarsi  20kg (pumppausa),  30kg 12, 12,  35kg 11
vinopenkki kp  10kg 14,  12.5kg 9, 9
pystypunnerrus niskan takaa smith  10kg 10, 11, 9
takaolat kp 12.5kg 10, 11, 10
takaolat ristitaljassa maaten 10kg 1x10 (oli pakko, kun ei tuo käsipainoilla vaan niin hyvin tunnu kuin taljassa)
ojentajat narulla taljassa  30kg 12, 8, 7
ranskalainen kp  7kg 8, 7, 6

Päivän treeni  rinta-olkapäät-ojentajat  1h  Hr 128/kcal 380/fat 50%

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti