perjantai 13. elokuuta 2010

Rintaa

Jälleen oikein onnistunut treeni. Alkuun crossaria, kaikki treeni meni perille ja pumppi oli mageen näköinen. Harmi, kun se lässähtää niin äkkiä. Olisi kiva, jos nuo lihakset olisi aina sen kokoiset kuin pumpissa... ehkä jonakin päivänä :) Sykemittarista ei sano enää mitään... muuta kuin että #prkl* ! 

vipuvarsi  20kg (pumppaus),  30kg 12,  35kg 10
vinopenkki kp  10kg 12,  12.5kg 10, 9
pystypunnerrus niskan takaa smith  10kg 9, 11, 11
takaolat ristitaljassa maaten 10kg 16, 12, 10
ojentaja narulla  20kg 14,  30kg 9, 9
ranskalainen kp  6kg 13,  7kg 8, 8


Päivän treeni   rinta-olkapäät-ojentajat  1h10min  ******

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti