tiistai 10. elokuuta 2010

Reeninkejä

Kyllä taas puristettiin jalkatreenissä mehut pihalle. En tiedä, mitä on tapahtunut noiden pitkien sarjojen aikana, mutta tuntuu, että menee huomattavasti paremmin kuin ennen niitä. Nytkin lähes joka liikkeessä sain lisättyä painoja tai ainakin tehtyä enemmin toistoja... Taisi kuitenkin tehdä hyvää se kidutus. Varmaan ruokavaliolla on oma osuutensa, kun siihen olen alkanut enemmän kiinnittää huomiota. Enemmän kaloreita ja riittävästi proteiineja. :) Häijyn näköinen pumppi reisissäkin :/

Huomaa, että syksy tulee väistämättä hiljalleen, ihan säidenkin puolesta - vaikka ihanan vilpoinen toppikeli minusta edelleen, jotenkin tuntuu vain hyvältä helteiden jälkeen nämä viileät ilmat :) - mutta sen huomaa myös siitä, että salilla alkaa pyöriä taas enemmän väkeä. Laitteilla oli jälleen oikein ruuhkaa :(  Kiva tehdä kun seuraava seisoo vieressä kärkkymässä, että koska se oikein lopettaa... odottaa vaan, vaikka kuinka kauan, ei edes kysy, että voisiko tehdä välissä...

prässi  50kg 14,  80kg 12,  90kg  10,  100kg 8 pb - hoo, kolminumeroisilla luvuilla :D mahtavaa!! Paitsi, että unohdin tehdä 10-15 toiston sarjoja...
pakarakyykky smith  20kg 12,  30kg 12,  35kg 10 pb - tjaa, ei tartte ihmetellä miksi ennen hieman takapuolesta löysät housut istuu nykyään huomattavasti paremmin (huomasin tällä viikolla) - toivottavasti lihasta eikä läskiä ;)
pohkeet smith  60kg 20,  70kg  13, 10
ojentajat  55kg 15,  61kg 14, 10
koukistajat  75kg 15,  82kg 12, 10
loitontajat  59kg 20,  64kg 14, 15
lähentäjät  45kg 16,  50kg 15, 11
ylätalja eteen  40kg 12,  45kg 8, 7

Ai niin! Nyt jo kolmena aamuna akillekset on osoittaneet paranemisen merkkejä! Huomattavasti vähemmän kireät herätessä. Jee! Tähän asti on tuntunut, että hoito ei auta tai siitä on vain haittaa...  Syssymmällä pääsee taas juoksemaan! Olikohan sykemittari taas jumittunut, kun oli noinkin korkea keskisyke?? Tai sitten se oli tosiaan kova reeni...


Päivän treeni: jalat  1h 15min  Hr 140/kcal 484/fat 45%

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti