perjantai 27. elokuuta 2010

Koivet

Ehdinpäs vielä pitkän työpäivän jälkeen salillekin. Mikäpä sen mukavampaa perjantai-iltana :) Jalat vuorossa ja hyvin tein muuten, paitsi pohkeet jätin väliin. Saa ensi viikolla spesialisti katsoa noita akilleksia, kun eivät vaan parane juoksukuntoon :(

Vaihteluna tuli kokeiltua pakarakonetta, vaikka oikeastaan en siitä yhtään pidä, se on jotenkin ahdistava kidutuslaite. Tuntuu, ettei siihen voi painoa kovin paljon laittaa, muuten tuntuma pakarasta katoaa takareisille.

Salilta lähtiessä olikin yllättäen jo pimeä ja sai muistella, miten ne auton valot taas toimivatkaan. Oli päässyt kesän aikana autuaasti unohtumaan :D. Löytyihän se namiska ja oikea asento.

prässi  50kg 15,  80kg 13,  100kg 7 - kostautui tuo 80kg:lla tehty 1 lisätoisto sitten 100kg toistojen vähenemisenä :/
ojentajat  55kg 15,  61kg 14,  68kg 10
koukistajat  75kg 15,  82kg 12, 10
pakarakone  9kg 15,  14kg 13, 12
lähentäjät  50kg 15, 13, 10
ylätalja  40kg 11,  45kg 8, 8


Päivän treeni  jalat  1h  Hr 140/kcal 354/fat 45%

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti