keskiviikko 14. heinäkuuta 2010

Selkäpäivä

Mansikat ovat pakkasessa - onnenpekat. ;) Tänään oli vuorossa taas selkää ja hyvä treeni siitä tulikin. Sjmv:ssa päätin kokeilla, josko sormet sittenkin jaksaisivat painavampaa tankoa pidellä - kaipa nekin siinä vahvistuu. Kumma, kun muut liikkeet ei niille tuota ongelmia, vain tuo maastaveto. Viimeinen jäi ysiin, kun tanko lähes jo putosi käsistä. Loppuun vielä erilaisia vatsoja.

ylätalja leveä  30kg 12,  35kg 10, 9
alatalja  40kg 12,  45kg 9, 8
sjmv  20kg 10, 25kg 10,  30kg 9
hauis hammer  10kg 12,  12.5kg 6, 7
hauiskääntö kp vinopekillä  8kg 10,  9kg 9, 8'

Päivän treeni: selkä-hauis-vatsat  45min  Hr 123/kcal 207/fat 50%

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti