sunnuntai 18. heinäkuuta 2010

Rintaa

Aamulla kello oli soimassa ja salilla olin jo ajoissa. Rintaa, ojentajia ja olkapäitä taas. Hiukan tuntui takkuiselta, ei mennyt aivan viimekertaisen veroisesti. Liekö syynä ollut tuo aamuherätys vai helteet vai mikä. Onneksi on ollut hiukan viileämpää, edes hetken.

vipuvarsipunnerrus  30kg 13,  35kg 11,  40kg 9
vinopenkki kp  10kg 12,  12.5kg 10, 10
ranskalainen kp hammer  6kg 12,  7kg 9, 8
ojentajakone  32kg 11, 10, 10
pystypunnerrus  9kg 12, 10kg 11, 8
takaolat kp  10kg 12, 11, 10

Päivän treeni:  rinta-ojentajat-olat  Hr 108/kcal 151/fat 60%

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti