sunnuntai 25. heinäkuuta 2010

Masokistin iltatreenit

Toisin sanoen jalkapäivä ja pitkät sarjat taas... Kyllä kävi mielessä, että tekisi joskus väliin normaaleilla 10 toiston sarjoilla. Silloin tällöin edes. Se polte lihaksissa on jotain ihan tuskaa... Joissakin liikkeissä vaan hyytyi, ei pystynyt kestämään poltetta sinne kahtreenkymppiin asti. Kyllä meni palikat jumiin, siis ihan hapoille. Ei auttanut muu kuin ajatella, että ensi kerran on sitten selkäpäivä :)

kyykky (vapaa)  20kg  3x20
ojentajat  35kg  20, 20, 16
koukistajat  61kg 3x20
pohkeet seisten smith  40kg  22, 20, 20
loitontajat  45kg  3x20
lähentäjät  41kg  3x20
ylätalja  35kg 12,  40kg 10, 10

Päivän treeni  jalat 1h  Hr 126/kcal 317/fat 50% 

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti