keskiviikko 21. heinäkuuta 2010

Lempparipäivä

Heti aamusta taas salilla selkää treenaamassa. :) Mahtava fiilis. Tilaamani nostoremmitkin olivat saapuneet ja niitä pääsin testaamaan maastavedossa. Eipä siinä silti mitään hurjia lukemia nosteltu, mutta kyllä ote paremmin piti, ei tarvinnut korjailla kesken kaiken. Vaihtelun vuoksi otin taas ylätaljaa perinteisemmin taaksekallistuksella ja alataljassa päästiin uusille lukemille :D  Hauis menikin sitten vähän vaatimattomammin.

ylätalja leveä eteen  35 kg 12,  40kg 10, 9
alatalja  40kg 10,  45kg 10,  50kg 10
sjmv  30kg 10,  40kg 9, 8
hauis hammer  10kg 12,  12.5kg 7, 6
hauiskääntö kp vinopelkillä  8kg 8, 8, 9

Olen tosiaan seuraillut syömisiä, jotta kalorit ja protskut riittää lihasten rakentamiseen. Täytyy sanoa, että on ollut melko tuskaa syödä sellaisia määriä näillä helteillä. Niinpä vetoremmien kanssa saapuikin postissa juomajauheita, joita voi välipalaksi napsia ja yöprotskut tietysti. Eiköhän se näillä eväillä onnistu :) Lihasten kasvua odotellessa... olen seuraillut muiden valmistautumista fitness- tai CBB -kisoihin ja alkaa hyvää tulosta olla nähtävissä syksyn kisoihin valmistautuvilla. :) Saapi potkua omiinkin treeneihin. Tsemppiä teille valtavasti viimeiseen rutistukseen! :)

Päivän treeni:  selkä, hauis  45min  Hr 131/kcal/ 249/fat 50%

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti