keskiviikko 7. heinäkuuta 2010

Jalkojen kidutusta

Huh huh. Kyllä pitää olla vähän masokistin vikaa tällaisissa pitkissä toistotreeneissä! Eipä ole ennen nähty koko treenin läpi sellaisia irvistyksiä ja kiroiluja (ainakin itsekseni). Kun se polte alkaa jossain siinä kymmenennen toiston jälkeen ja vielä pitää vääntää vaan melkein toiset 10, kunnes polte on sietämätön ja on pakko lopettaa. Lyhyet sarjat on niin helppo tehdä, ei se ehdi tällä tavalla poltella, voimat loppuu ennen sitä. Toivottavasti on tämän kidutuksen arvoista... (no, kai mussa sitten on myös sitä masokistia, kun kuitenkin tästä tavallaan nautin??). Voihan hyvinkin olla, että nuo reiskat herää tällaisesta yllättävästä touhusta ja saadaan aikaan muutosta.

kyykky (vapaa)  20kg 20, 20
reisiojennus  41kg 19,  38kg 18,  27kg 20
reisikoukistus  55kg 22,  61kg 16,  55kg 20
pohkeet seisten smith  40kg  22, 19, 20
loitontajat  45kg 24, 20, 20
lähentäjät  32kg 22, 36kg 20, 20
ylätalja  30kg 12,  35kg 10, 10

Vapaakyykkyäkään ei ole tullut aiemmin jostakin syystä kokeiltua, olen ollut niin jumuitunut smithiin. Tehokas liike, kyllä puuskutti. Tuo 20 toistoa on yllättävän haastava vetää. Ei sitten riittäneet rahkeet enää kolmanteen sarjaan... Oikeita painoja sai hakea monessa liikeessä, mutta melko hyvinhän nuo osuivat kohdalleen. Ja lopuksi ylätaljalla ♥ selkäfileiden herättelyä - ovat niin aututaasti uinuneet ruususen unta, että NYT HERÄTYS!!!

Alkaa mennä nämä päivitykset niin myöhäiseksi, että puoliunessa jo kirjoittelee. Onneksi loma jo häämöttää, mutta häämöttää myös työkiireet taas loman jälkeen. Toivottavasti siinä sitten pystyy rentoutumaankin. Jospa huomenna olisi lepopäivä.  

Päivän treeni  jalat  1h  Hr 121/kcal 303/fat 55%

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti