perjantai 23. heinäkuuta 2010

Fiilinkejä

Tänään treeni luisti oikein mukavasti ja oli hyvä fiilis. Suunnillensa kaikki meni paremmin kuin viimekerralla rinta-ojentaja-olkapää -treeneissä. :) Pystypunnerruksessa päästiin seuraaviin panoihin eli edistystä tapahtuu. Tuo rinta mietityttää, kun siinä saan aina jotenkin heikoiten tuntumaa lihaksiin. Jospa ensi kerran ottaisi kolmannenkin liikkeen. Kyllähän nuo kuitenkin ihan kovia vääntöjä ovat, mitä nytkin teen. Takaolille otin taas toisen liikkeenkin. Jospa vuorottelisi tuon rinnan kanssa, niin ei ala kertymään taas liikaa kaikkea ;) Lopuksi vatsoja, kun viimeeksi en ehtinyt.

vipuvarsipunnerrus  30kg 13,  40kg 10, 9
vinopenkki kp  10kg 12,  12.5kg 10, 9
ranskalainen kp hammer  6kg 12,  7kg 10, 10
ojentajakone  32kg 12,  36kg 10, 10
takaolat  9kg 12,  10kg 12,  12.5kg 10
pystypunnerrus  10kg 12,  12.5kg 9, 9
takaolat taljassa maaten  10kg 12, 9, 6

istumaannousut 50
vatsakone  41kg 20, 20
rutistukset 2x15

Mukava näin lomalla, kun voi aamulla juoda aamukahvit kaikessa rauhassa ja syödä aamupalan ja lähteä sitten salille ja päivällä treeni on sitten jo tehty. Sitten vain kehittelemään loppupäiväksi ohjelmaa - ja se taas ei ole koskaan ollut mikään ongelma :D Tänään on suorastaan ihanan viileä, 20 astetta. Aivan mahtava vaihteeksi. Energinen päivä tulossa. Jospa ottaisi maalisudin käteen ja jatkaisi remonttia.

Päivän treeni  rinta-ojentajat-olkapäät  1h 10min Hr 110/kcal 226/fat 55%

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti