keskiviikko 30. kesäkuuta 2010

Rinta-ojentajat-vatsa

Perussettiä tänään. Illalla salilla oli jo mukavan hiljaista. Penkkiin tuli jonkinmoinen pyramidisarja. Väliin pystypunnerruksia, kun viimeeksi jäivät väliin. Lukemien perusteella ei näytä kovinkaan kummoiselta tai rankalta, mutta kyllä irvistykset oli melkoiset. Syke oli yllättävän alhainen koko ajan...  tai sit mittari reistailee ;)

penkki smith  20kg 13,  25kg 6,  30kg 1, 1,  25kg 4,  20kg 8
vinopenkki kp  7kg 16,  9kg 9, 8
rinta ristitaljassa  15kg 13, 12, 7
pystypunnerrus  10kg 4,  9kg 5,  8kg 8
ojentajat käydellä  25kg  12, 8, 6
ojentajakone  32kg 7, 7, 5
vatsoja erilaisia

Päivän treeni:  rinta-ojentajat-vatsat  1h  Hr 103/kcal 154/fat 60%

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti