perjantai 18. kesäkuuta 2010

Jalat

Kylläpä puuskutti nuo kyykyt, eikä oikein hyvin mennyt. Kiusasin reisiä sitten hiukan enemmän noissa reiden ojentajissa ja koukistajissa. Kaikkiaan hyvä treeni ja pyöräilyä päälle.

kyykky 40kg  8, 5, 5
pakarakyykky 20kg  16, 16, 12
pohkeet seisten 60kg 12, 14,  70kg 10, 11
ojentajat  55kg  3x10
koukistajat  75 kg 10,  68kg 11, 12,  75kg 10
loitontajat 45kg 25, 20, 20
vartalonkiertolaite  30kg 18, 15
vatsakieto penkillä  45
rutistukset 12, 12, 9

Päivän treeni: jalat  Hr 120/kcal 502/fat 55%

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti