perjantai 14. toukokuuta 2010

Pitkä lenkki

Aamu venähti aamupäivään ennen kuin pääsin lenkille. Olisi varmaan kannattanut odottaa iltaan, sillä lenkin aikana lämpötilä kipusi hellelukemiin. Ei siitä siis kovin pitkää lenkkiä tullut, 13.2 km. 11 kilometrin kohdalla tuumin, juoksisinko vielä 4,5 kilometrin lenkin kautta, mutta sitten iski uupumus ja oli todettava, ettei enää pidemmälle kannata lähteä. Seuraavan kerra iltaviileällä sitten. Vauhtia en lähtenyt tällä ilmalla tavoittelemaan, joten aika oli vaatimaton. Vaikka loppu oli aika rankka, nyt on jälleen mahtava olo ja olen ihan tyytyväinen.

Lueskelin illalla toisten kokemuksista puolimaratonilta ja tankkauksesta sekä tuntemuksista suorituksen jälkeen. Vatsakrampit ja ripuli eivät kuulostaneet kivoilta oireilta juoksun jälkeen. Koetin selvittää, mistä tuo voisi johtua. Päädyin siihen, että rankan suorituksen jälkeen olisi syytä täydentää energiavarastoja juomalla, ei syömällä - ainakaan aivan heti. Nesteestähän muutenkin ravinteet imeytyvät nopeammin kuin ruuasta. Ei sitten tule vatsan väänteitä.

Lenkkeily maistuu nyt niin hyvälle, että innolla odotan jo seuraavaa juoksua.


Päivän treeni: juoksu (TV Pitkä) 13,2km  Hr 167/kcal 808/ fat 25% 

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti